Korzystanie z sauny fińskiej to doskonały sposób na relaks i poprawę zdrowia. Poprawa krążenia, oczyszczenie organizmu oraz redukcja stresu – to wszystko możemy zawdzięczyć częstemu korzystaniu z sauny fińskiej. Jak korzystać z niej bezpiecznie? Dzisiaj przedstawimy podstawowe zasady, którymi warto kierować się przy korzystaniu z sauny fińskiej.
Przygotowanie przed wejściem do sauny
Przed wejściem do sauny, weź ciepły prysznic i dokładnie osusz ciało ręcznikiem. Sauna fińska działa na zasadzie suchego ciepła, więc suche ciało lepiej znosi wysokie temperatury. Usuń biżuterię i zegarki, ponieważ metal szybko się nagrzewa i może powodować poparzenia, korzystając z sauny suchej. Jak korzystać z sauny będąc w niej pierwszy raz?
Pierwsze wejście do sauny
Zaleca się, aby pierwsza sesja w saunie trwała około 5-10 minut, szczególnie jeśli jesteś początkującym użytkownikiem. Usiądź lub połóż się na jednej z ławek i staraj się oddychać powoli. Temperatura wynosi zazwyczaj od 80 do 100 stopni Celsjusza, co sprawia, że korzystanie z sauny powinno odbywać się odpowiedzialnie i z zachowaniem zasad.
Chłodzenie ciała po saunie – o czym należy pamiętać?
Po pierwszej sesji w saunie zasadą jest, aby ochłodzić ciało. Możesz to zrobić poprzez chłodny prysznic, zanurzenie w basenie lub wyjście na zewnątrz, jeśli to możliwe. Ten krok jest kluczowy, ponieważ nagłe ochłodzenie pobudza krążenie i przyspiesza proces oczyszczania organizmu. Po ochłodzeniu warto odpocząć przez kilka minut, aby wyrównać temperaturę ciała. Należy jednak uważać i obserwować swoje ciało jeśli jest to pierwszy raz, kiedy korzystasz z sauny. Jak często można udawać się na sesje?
Kolejne sesje i odpoczynek
Po ochłodzeniu możesz wrócić do sauny na kolejną sesję. Większość osób decyduje się na 2-3 sesje, które trwają od 5 do 15 minut każda. Pamiętaj, aby po każdej sesji dokładnie ochłodzić ciało. Ważne jest, aby nie spieszyć się i słuchać swojego organizmu – jeśli poczujesz się zbyt rozgrzany lub osłabiony, przerwij sesję i odpocznij.
Nawadnianie organizmu
Po zakończeniu saunowania wypij dużą ilość wody lub napój izotoniczny, aby uzupełnić płyny i elektrolity. Sauna powoduje intensywne pocenie, co może prowadzić do odwodnienia, dlatego nawodnienie jest niezwykle ważne. Unikaj picia alkoholu przed i po saunie, ponieważ może to mocno obciążyć organizm.
Zalety i przeciwwskazania do korzystania z sauny
Korzystanie z sauny fińskiej ma liczne zalety, takie jak poprawa krążenia, detoksykacja organizmu oraz redukcja stresu. Jednak nie jest to metoda relaksu dla każdego. Osoby z problemami sercowymi, chorobami układu krążenia lub kobiety w ciąży powinny unikać sauny. Jak korzystać z sauny jeśli borykasz się z problemami zdrowotnymi? Najlepiej skonsultować się z lekarzem przed jej użyciem.
Ostre i przewlekłe choroby skóry, takie jak łuszczyca, egzema czy infekcje skórne, mogą się zaostrzyć pod wpływem wysokiej temperatury. Warto skonsultować się z dermatologiem przed korzystaniem z sauny, jeśli występują problemy skórne. Wysoka temperatura i suche powietrze w saunie mogą utrudniać oddychanie, co jest szczególnie problematyczne dla osób z astmą lub przewlekłą obturacyjną chorobą płuc (POChP).
Podsumowanie
Sauna fińska to nie tylko przyjemność, ale i sposób na poprawę zdrowia. Ważne jest, aby przestrzegać podstawowych zasad i nie forsować organizmu. Regularne korzystanie z sauny może przynieść liczne korzyści, jednak należy robić to z umiarem i rozwagą. Chcesz zainwestować we własną saunę? Sprawdź naszą ofertę sklepu z jacuzzi ogrodowymi i saunami typu beczka. Do wyboru są także sauny domowe i sauny IR.
Chcesz w swoim ogrodzie postawić jacuzzi ogrodowe i saunę zewnętrzną? Skorzystaj z naszych modeli, a z pewnością Twój organizm Ci za to podziękuje.